Se você já ficou acordado até tarde navegando e acordou se sentindo pior, você não está imaginando coisas. Um novo estudar da Universidade de Copenhague mapeou exatamente por que tantos jovens parecem presos a um ciclo de sono insatisfatório e deterioração da saúde mental.
Os pesquisadores identificaram 29 fatores interconectados e 175 conexões causais em dimensões biológicas, psicológicas e sociais que podem prender jovens adultos com idades entre 18 e 40 anos no que eles descrevem como ciclos viciosos de sofrimento mental que se auto-reforçam (por meio de Alerta Eurak).
Como os hábitos de tela pioram as coisas?
A pesquisa mostra que o tempo excessivo de tela, principalmente à noite, não afeta apenas o seu sono isoladamente. Isso desencadeia uma reação em cadeia. Passar mais tempo nas redes sociais, plataformas de streaming ou conversar com uma IA pode reduzir a interação cara a cara, o que aprofunda a solidão.
Essa solidão pode desencadear sintomas depressivos, que por sua vez fazem com que você pegue ainda mais o telefone. Enquanto isso, o uso noturno de telas prejudica a qualidade do sono, e o sono insatisfatório piora os sintomas depressivos, criando um ciclo que se alimenta sozinho.
Os pesquisadores descobriram que os hábitos noturnos de tela também tendem a levar a uma alimentação pouco saudável, com as pessoas recorrendo a lanches ricos em calorias como forma de lidar com o mau humor e a fadiga. Essas mudanças na dieta, combinadas com a privação contínua de sono, podem contribuir para o ganho de peso e a inflamação, o que alimenta ainda mais a depressão.
Por que corrigir um mau hábito não é suficiente para quebrar o ciclo
Os pesquisadores têm o cuidado de observar que este modelo não é uma resposta acabada. Não cobre todas as influências possíveis e ainda não foram realizados estudos sistemáticos de todas as 175 ligações. Você pode explorar o modelo completo por meio de uma versão interativa disponível online.
O que oferece é uma imagem mais clara de por que dizer a um jovem para simplesmente desligar o telefone ou ir para a cama mais cedo raramente funciona. O problema não é um mau hábito. É uma teia de hábitos, emoções e circunstâncias que se reforçam mutuamente de maneiras genuinamente difíceis de desembaraçar por conta própria.
