Também há um efeito bônus. Quando o exercício lembra às pessoas quanto vale um relacionamento, elas tendem a agir de acordo com um elogio, um agradecimento ou algum outro pequeno gesto. A outra pessoa geralmente responde da mesma maneira, o que aumenta a probabilidade de você manter a gratidão. “Pode ser um efeito dominó”, diz Zarrabi.
Como fazer isso em 60 segundos
A subtração mental não requer um aplicativo, diário ou configuração especial – apenas um minuto e um pouco de imaginação. Veja como colocar isso em prática.
Pegue-se reclamando
O ponto de entrada mais fácil é uma reclamação que você já tem: o parceiro que nunca lava a louça, o chefe que está sempre atrasado, o cachorro que mastigou mais um par de sapatos. Ou simplesmente escolha uma pessoa, relacionamento ou golpe de sorte que seja importante para você. Stewart uma vez trabalhou com um homem que não suportava seu trabalho, então ela o fez imaginar que ele estava perdendo: não apenas o contracheque, mas o estacionamento subterrâneo gratuito (uma raridade em Los Angeles), a respiração profunda que ele respirava antes de sua corrida diária no Starbucks, o almoço servido todas as sextas-feiras. “Você os vê passarem pela transformação de ‘Eu odeio meu trabalho, eu odiar ‘,’ para ‘Tudo bem, não é uma merda'”, diz ela.
