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Se você se pega regularmente rolando sem pensar por meio de aplicativos no seu telefone, é fácil se deixar levar e não perceber quanto tempo você perde com eles. Às vezes, ter controles de bloqueio de aplicativos e limites de tempo pode ser útil, especialmente se você não quiser distrações enquanto conclui uma tarefa. Mais, tempo excessivo de tela pode causar cansaço visualportanto, limitar o uso do aplicativo terá mais de um benefício notável.
Para evitar a rolagem descuidada (ou rolagem do apocalipse) em aplicativos de mídia social como TikTok e Instagram, experimentamos e encontramos alguns ótimos gadgets e aplicativos para bloquear o tempo de uso. Tente usar esses dispositivos para dar um tempo no telefone e se concentrar em outros interesses além das telas.
O Brick é um dispositivo em forma de bloco, que serve para funcionar como um dispositivo de bloqueio do seu smartphone. Possui um aplicativo que permite escolher os aplicativos que você deseja bloquear. Você pode personalizar se deseja que eles sejam bloqueados em horários específicos. Por exemplo, se você não quer distrações durante o horário de trabalho ou de estudo. Pressione o botão Brick para ativar o bloqueio e um cronômetro informará quanto tempo você passou sem olhar para o telefone.
Isso é ideal se você, sua família ou amigos desejam restringir o uso de smartphones e desejam ser responsabilizados. E você não pode trapacear com este dispositivo porque o Brick mostra uma notificação lembrando que o aplicativo que você bloqueou é uma distração.
Este aplicativo é gratuito para Android e iPhone e avisa antes de permitir o acesso a um aplicativo. Alguns revisores mencionam que este aplicativo os fez pensar duas vezes antes de abri-lo, em parte por causa do atraso de 30 segundos, mas também porque também pergunta por que você está tentando acessar um aplicativo específico. Isso nos lembra como tendemos a pegar nossos telefones sem pensar e coloca nossas escolhas em perspectiva.
Os fãs do aplicativo ScreenZen também apontaram como esse recurso reduziu drasticamente o tempo de tela, especificamente com aplicativos de mídia social. Aqueles com TDAH dizem que ter uma função como o ScreenZen em seus telefones os forçou a se concentrar mais nas tarefas que precisam realizar, em vez de rolar a destruição nas redes sociais. Não faz mal que o aplicativo seja gratuito e rode em qualquer smartphone.
Esta placa de aço inoxidável é semelhante ao Brick: é um dispositivo que permite bloquear aplicativos específicos. O Bloom se parece com um cartão de crédito configurado por meio do aplicativo (disponível nas lojas iOS e Google) e controla as preferências do seu telefone. Você pode personalizá-lo para bloquear determinados sites e aplicativos ou até mesmo usar um modo à prova de crianças para evitar que seus filhos acessem seu telefone. Você também pode personalizar uma programação se preferir não ficar tentado a navegar por alguns aplicativos durante o horário de trabalho ou estudo. Depois de selecionar os aplicativos que deseja bloquear por um limite de tempo definido, você escaneia o cartão na tela para ativá-lo.
O cartão Bloom custa US $ 40 e é fácil de carregar na carteira se você precisar dele em qualquer lugar. Não requer nenhum carregamento. Alguns críticos dizem que este produto mudou vidas, enquanto outros dizem que os tornou mais produtivos e não perceberam quanto tempo estavam perdendo em aplicativos de mídia social até usá-lo.
Os usuários do iPhone podem aproveitar o aplicativo integrado do telefone para limitar o tempo de tela. O tempo de uso pode informar com que frequência você usa o telefone e também permite limitar a frequência com que você ou outros membros da família o usam. Esta ferramenta permite que você insira uma senha e você pode usar o recurso Tempo de inatividade para bloquear aplicativos e notificações por períodos específicos quando quiser se concentrar e não se distrair com seu iPhone. Quando o tempo de inatividade está ativado, apenas chamadas telefônicas e aplicativos que você decidir permitir serão permitidos. Esta função pode ser especialmente útil para pais que desejam monitorar o tempo de tela de seus filhos e controlá-lo eles mesmos.
A etiqueta Unpluq é uma pequena etiqueta que se conecta por meio de comunicação de campo próximo e permite que dois dispositivos se conectem entre si em um alcance próximo (sem necessidade de Bluetooth). Ele pode ser anexado ao seu chaveiro e ajuda a controlar o tempo de tela do seu smartphone (iPhone ou Android). Essa tag funciona de forma semelhante a alguns dos outros gadgets desta lista, onde você pode baixar o aplicativo que acompanha e selecionar quais aplicativos deseja bloquear por tempo limitado. Essa etiqueta por si só custa US$ 26,50, mas requer uma assinatura de seis meses (US$ 35), anual (US$ 79) ou de três anos (US$ 159).
Embora os outros gadgets de bloqueio de tela tenham seus próprios métodos para fazer você pensar duas vezes antes de desativar o bloqueio, o Unpluq Tag permite que você complete diferentes tipos de desafios para desbloqueá-los.
Esta é uma opção ideal para alunos que desejam se concentrar nas aulas ou enquanto estudam sem distrações. Os revisores compartilham que este é o único aplicativo de redução de tela que já funcionou para eles e reduziram drasticamente a quantidade de tempo gasto em aplicativos.
Esses aplicativos são ideais para indivíduos que ficam constantemente ao telefone e desejam uma maneira mais restritiva de impedi-los de usá-los. Também são ideais para estudantes ou profissionais que precisam se concentrar durante o horário comercial e escolar ou para estudar.
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Sim. Quando você baixa um aplicativo de terceiros e dá permissão para acessar suas informações de tempo de uso ou outros tipos de acesso ao seu telefone, é importante considerar como a empresa diz que está lidando com seus dados.
Perguntamos a Bree Fowler, ex-especialista em segurança cibernética e privacidade de dados da CNET, o que ela achava dos aplicativos de gerenciamento de tempo de tela como um todo. A sugestão dela foi olhar a descrição da app store, que deveria informar o que a empresa está rastreando ou coletando.
Alguns aplicativos também dizem que usam uma VPN local, ou rede privada virtual, mas isso pode não significar muito, de acordo com Fowler. “Eles estão pegando seus dados e nada os impede de compartilhá-los ou vendê-los”, diz ela sobre empresas que usam VPNs.
Para ter certeza de que você está confortável com o que está potencialmente compartilhando, leia a política de privacidade de cada empresa e o que está listado na app store antes de baixar qualquer aplicativo para o seu telefone. Para obter mais conteúdo de segurança e dicas para se manter protegido online, você pode ler nossa lista dos melhores serviços VPN para ajudar a manter seus dispositivos seguros.
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Depende do aplicativo e de como você o usa, mas muitos dos aplicativos nesta lista afirmam que os usuários tiraram horas do tempo de tela semanal usando um aplicativo de gerenciamento de tempo de tela. Como qualquer ferramenta usada para ajudar a atingir um objetivo, seu sucesso dependerá principalmente da intenção ao usá-la.
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Sim. Na verdade, existem ferramentas integradas de gerenciamento de tempo de tela para usuários Apple e Android. Para conhecer mais maneiras de limitar o tempo de tela, leia mais sobre como usar as configurações do dispositivo Apple ou Android.
Existem também maneiras mais “naturais” de passar menos tempo no telefone. Algumas pessoas realmente se beneficiam ao ativar o modo “não perturbe” durante determinados horários (ou o tempo todo) e excluir aplicativos de mídia social, portanto, para acessar o conteúdo, você precisa fazer login em um navegador. Outros até deixam fisicamente seus telefones em outra sala, para que fiquem menos tentados a pegá-los por impulso.
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
Saúde Médica e Mental
