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Principais conclusões da ZDNET
- Os dados de treino do Apple Watch podem não ser precisos.
- Calibrar seu relógio melhora a precisão.
- Veja como e por que você deve calibrar.
As pessoas usam smartwatches, como o Apple Watch, para obter funções semelhantes às do iPhone em seus pulsos e para manter o controle de seus dados de exercício e sono. Ao registrar treinos ou monitorar atividades diárias com um smartwatch, você pode obter uma imagem mais clara de seus padrões de movimento e uma ideia mais detalhada de quantas calorias você queima por dia.
O dispositivo pode medir com precisão uma ampla gama de métricas de atividade, incluindo ritmo, frequência cardíaca, calorias queimadas, distância percorrida e muito mais. Eu uso regularmente o relógio enquanto treino com pesos, corro, caminho, ando de bicicleta, pratico ioga e danço para monitorar minhas zonas de frequência cardíaca e meus níveis de esforço, e me recupero bem antes da próxima sessão de treino intenso.
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Embora a Apple tenha investido milhões de dólares em pesquisa e desenvolvimento para tornar seus rastreadores de saúde tão precisos quanto possível, existe uma maneira de capturar dados ainda mais precisos quando você se exercita com o Apple Watch. É uma alteração simples de recurso oculta nas configurações do Apple Watch.
Direi como melhorar a precisão do treino do Apple Watch ativando esse recurso e explicarei por que isso é importante.
Por que você deve calibrar seu Apple Watch
Ao calibrar o Apple Watch, métricas como distância, ritmo e calorias queimadas tornam-se personalizadas para você, melhorando efetivamente a precisão dos dados. Calibrar seu Apple Watch é o equivalente técnico de personalizar suas roupas: uma vez calibradas, ambas ficarão um pouco melhor em você.
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Essa adaptação é especialmente útil para o seu Apple Watch quando você está se exercitando em uma área com GPS limitado. Digamos que você esteja gravando uma corrida longa em um parque com sinal de baixa qualidade. Com um Apple Watch calibrado, o dispositivo pode monitorar sua passada com mais precisão, mesmo com sinal ruim.
Esse recurso também melhora as medições de distância, ritmo e calorias, de acordo com a Applepor isso é especialmente útil se você também monitorar sua ingestão.
Como calibrar seu Apple Watch
Calibrar seu Apple Watch é tão simples quanto abrir o aplicativo e gravar um treino de caminhada ou corrida de 20 minutos, com alguns pequenos ajustes.
Primeiro, você precisará ativar as configurações corretas de localização e privacidade no seu iPhone. Esta etapa garante uma comunicação simplificada entre o Apple Watch e o iPhone.
Vá para o aplicativo Configurações do seu iPhone. Clique em Privacidade e segurança e selecione Serviços de localização. Certifique-se de que os Serviços de Localização estejam ativados. Em seguida, role para baixo na mesma página e selecione Serviços do Sistema. Em seguida, ative Calibração de movimento e distância.
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Agora é hora de calibrar. Vá para uma área externa plana com um bom sinal de GPS. Se você estiver usando um iPhone (o que provavelmente está usando um Apple Watch), poderá ver a intensidade do sinal GPS abrindo o Google Maps, selecionando “Meu local” no canto inferior direito e verificando se um ponto azul aparece. Este ponto azul indica um sinal GPS forte.
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Agora, abra o aplicativo Apple Watch Workout e selecione Caminhada ao ar livre ou Corrida ao ar livre (qualquer exercício que você gostaria de fazer por 20 minutos). Caminhe ou corra em ritmo médio por 20 minutos. Se você caminha e corre regularmente, precisará calibrar o Apple Watch duas vezes: caminhe por 20 minutos e corra por 20 minutos.
“Sempre que você caminha ou corre ao ar livre seguindo as etapas acima, o Apple Watch continua a calibrar o acelerômetro, aprendendo o comprimento da sua passada em diferentes velocidades”, explicou a Apple em uma postagem no blog. O dispositivo aprende continuamente sobre os dados do seu exercício à medida que você calibra o smartwatch de acordo com os seus treinos.
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Como redefinir seus dados de condicionamento físico do Apple Watch
Redefinir os dados de condicionamento físico do Apple Watch pode ajudar a recalibrar e eliminar imprecisões no seu rastreamento. Para redefinir esses dados, abra o aplicativo Watch no seu iPhone. Selecione Privacidade e, em seguida, selecione Redefinir dados de calibração de condicionamento físico.
