Como dormir melhor: 7 produtos para uma boa noite de sono

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Como está seu sono? Não está se cansando disso? É por isso que a Fundação Nacional do Sono tem seu relatório anual Semana do Sonopara lembrar às pessoas a importância do sono para o nosso bem-estar geral. A vida contemporânea pode nos deixar sedentários e constantemente olhando para as telas, o que não cria as melhores condições para dormir bem.

Para a maioria de nós, ter uma boa noite de sono requer um pouco de esforço. Felizmente, existe todo um mercado de produtos desenvolvidos para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Parte disso é uma moda passageira, mas parte realmente funciona. Então, em homenagem à Semana do Sono, aqui estão produtos que realmente ajudam você a ter uma noite de sono melhor.

Um despertador mais inteligente: despertador Loftie

A principal repórter de compras, Bethany Allard, é uma grande fã do despertador Loftie. Depois de configurá-lo, não há necessidade de manter o telefone no quarto, pois ele serve como alarme e máquina de som. O alarme tem um sistema duplo, primeiro emite um tom de despertar, tirando-o suavemente do sono, seguido por um tom de despertar, sinalizando que é hora de acordar. Os despertadores Loftie também possuem um alto-falante Bluetooth integrado, alarme de sinal de cama e luz noturna integrada.

Leia nossa análise completa do despertador Loftie.

Um despertador que simula o sol: Hatch Restore 3

Assim como o Loftie, o Hatch’s Restore 3 acorda você suavemente de manhã, mas também o acalma para dormir. A configuração do Hatch Restore 3 acontece no aplicativo Hatch para smartphone, onde você cria uma rotina que começa à noite com uma rotina de relaxamento e depois facilita o início do novo dia com uma rotina de despertar suave. A luz embutida até emula o sol nascente, ideal se você acordar antes do sol nascer. Além disso, ele vem com uma variedade divertida de sons de ativação e desaceleração, mas lembre-se de que, para obter acesso total à biblioteca do Hatch, você precisa de uma assinatura premium.

Iluminação para relaxar: lâmpada vermelha

Você incorporou a luz vermelha em seus cuidados com a pele, então por que não em sua rotina de dormir? Enquanto o estudos Embora os efeitos da luz vermelha na rotina da hora de dormir sejam um tanto limitados, a exposição noturna à luz vermelha pode ajudar a estimular a produção de melatonina, levando a uma melhor noite de sono. Uma lâmpada vermelha é uma coisa barata e fácil de incorporar ao seu quarto, criando um clima sombrio e relaxante que sinaliza ao seu cérebro que é hora de dormir.

A lâmpada vermelha da terapia de luz gama foi projetada para ajudar a dormir, mas uma lâmpada inteligente como a lâmpada LED + da GE apresenta uma configuração de luz vermelha, além de luz branca quente e fria, para que você nem sempre precise da iluminação ambiente noturna.

Um rastreador de sono: Oura Ring + Whoop

Se você está tentando otimizar seu sono sem sucesso, é hora de obter alguns dados reais. Temos um guia completo com os melhores rastreadores de sono, mas nossos dois favoritos são Oura Ring e Whoop 5.0/MG. Ambos rastreiam a biometria de sua saúde 24 horas por dia, além de você obter informações especiais sobre o sono.

Após semanas de rastreamento, o Whoop aprende seus horários preferidos para acordar e dormir, eventualmente sugerindo seus horários ideais para dormir e acordar. Além disso, o Whoop atua como um alarme, tocando suavemente na hora de acordar.

Enquanto isso, o anel Oura rastreia seu sono, eventualmente categorizando seu cronótipo. Esse cronótipo fornece um horário de sono ideal para que você não lute contra seu próprio ritmo circadiano.

Tanto o anel Oura quanto o Whoop são fortes rastreadores do sono; qual é o certo para você é apenas uma questão de você preferir usar um anel ou uma pulseira.

Leia nossa análise completa do Oura Ring 4.

Mantendo o ruído afastado: tampões para os ouvidos

Esteja você compartilhando a cama com Snorlax, tenha vizinhos barulhentos ou apenas precise bloquear o ruído, os protetores de ouvido podem ser a diferença significativa entre uma boa e uma má noite de sono. Loop faz nossos protetores de ouvido favoritos – a equipe do Mashable até os usou para ver Beyoncé.

Os tampões de ouvido Loop’s Dream são projetados para conforto durante a noite, de modo que mesmo quem dorme de lado não os sentirá enquanto cochila. Cada par vem com dois tipos de pontas auriculares: as pontas auriculares de espuma de silicone padrão Dream e as pontas duplas Dream, para que você possa brincar com o nível de redução de ruído necessário.

Leia nossa análise completa dos protetores de ouvido Loop.

Fones de ouvido com os quais você pode dormir: fones de ouvido Sleep A30

Se você gosta de ouvir música ou uma meditação guiada enquanto dorme, mas a pessoa com quem você está dividindo a cama não gosta, é hora de comprar um par de fones de ouvido para dormir. O melhor par que testamos são os fones de ouvido Soundcore Sleep A30 Special, que, como os fones de ouvido Loops Dream, são projetados para oferecer conforto ideal durante o sono. Mas estes são mais do que apenas tampões para os ouvidos. O Soundcore Sleep A30 tem cancelamento de ruído ativo para bloquear o ruído, além de vir com paisagens sonoras integradas, incluindo ondas cerebrais de áudio AI, mascaramento de ronco, ruído branco, histórias de sono do aplicativo Calm e meditações do aplicativo Calm.

Leia nossa análise completa dos fones de ouvido Soundcore Sleep A30 Special.

Uma configuração de cama luxuosa: Eight Sleep Pod 5

Às vezes, dormir exige um investimento sério. Se você deseja um dispositivo para dormir de alta tecnologia, o Eight Sleep Pod 5 pode ser a resposta. O Pod 5 é uma capa de colchão fixada em um cubo. Ao longo da noite, regula a temperatura para que você nunca fique superaquecido (ou muito frio). Mas, além da regulação da temperatura, o Eight Sleep possui um aplicativo extenso que rastreia todas as métricas do seu sono para obter informações completas sobre sua saúde. É um sistema extremamente caro, custando US$ 2.999, mas para aqueles que lutam para dormir bem, ele pode decifrar o código para uma boa noite de sono.

Leia nossa análise completa do Eight Sleep Pod 5.