O que acontece se você ficar sem telas por um ano?

Entre “máximo de fricção” e as discussões sobre o “vício em mídia social”, é seguro dizer que somos ambivalentes em relação às nossas vidas online. Adoraríamos “tocar a grama”, mas as cores brilhantes dos Instagram Reels nos atraem a permanecer em nossos telefones.

Algumas pessoas, porém, estão fazendo esforços conjuntos para diminuir o tempo de exibição. Mas músico Leith Ross está dando um passo adiante: eles não olham para as telas há um ano inteiro.

Não literalmente – eles irão ver um filme no cinema ou pegarão emprestado o laptop do parceiro para uma entrevista no Zoom, que foi como Mashable falou com Ross. Mas eles próprios não usam mais smartphones ou laptops. Eles usam despertador, escrevem à mão e só jogam jogos físicos.

O cantor e compositor canadense ainda grava vídeos para o YouTube – mas eles gravam em uma câmera de vídeo e outra pessoa os envia para seu canal com mais de 46.000 inscritos.

Mashable entrevistou Ross sobre seu “ano sem telas”, por que eles estão fazendo isso e como isso está mudando suas vidas.

Por que ficar sem tela?

“Demorou muito para acontecer”, disse Ross. Eles explicaram que acreditam que são viciados em telas e que seu comportamento compulsivo em torno de telas de todos os tipos os estava impactando negativamente.

Se alguém pode realmente ser viciado em telas ou mídias sociais é, a partir de agora, contestadomuito parecido com o vício em sexo. Mas a Organização Mundial da Saúde notou um aumento na uso problemático de mídia socialcomo falta de controle e consequências negativas. “Mas parecia que todos estavam lidando com a mesma coisa”, disse Ross. Eles não tinham motivação para tentar fazer nada a respeito.

Um dia, porém, o telefone deles estava mudo. A TV deles também não estava funcionando, ou algo assim os mantinha fora das telas.

Então, eles escreveram uma música de que realmente gostaram e tiveram uma epifania: provavelmente há centenas de músicas que eles poderiam ter escrito e que nunca existiram porque nunca ficaram entediados.

Provavelmente existem centenas de músicas que eles poderiam ter escrito e que nunca aconteceram porque nunca ficaram entediados.

“Senti muita tristeza naquele momento, porque escrever música é o que adoro fazer e… e parece algo que eu deveria fazer da minha vida”, disseram eles. “E eu simplesmente não estava fazendo isso tanto quanto poderia.”

Esse pensamento se transformou em quantos livros eles queriam ler também, o que os levou a querer fazer este projeto. Cortar as coisas um pouco de cada vez não iria funcionar, assim como não havia funcionado para eles antes. Então eles fizeram um plano. A implementação demorou vários meses, mas desde 6 de janeiro de 2026, Ross vive (em geral) sem telas.

“Meu ano sem telas”

Em um documento de sete páginasRoss descreve as regras para o ano sem telas, bem como uma declaração de missão. Sem smartphones, sem TV, sem laptop ou computador desktop e sem sistemas de jogos, com exceções limitadas. Por exemplo, eles podem usar o computador da biblioteca para tarefas essenciais, como reservar voos. A família também solicita FaceTimes, que são feitos no telefone de um amigo ou companheiro e supervisionados.

Ross enviou duas atualizações no YouTube desde o início do ano sem telas, uma no final de janeiro (que tem mais de 100.000 visualizações) e outro em fevereiro. Desde então, eles (ou melhor, sua equipe) também postaram uma demo de música e vlogs da etapa europeia de sua turnê I Can See The Future, uma série de shows para apoiar o lançamento de seu segundo álbum de mesmo nome.

Uso compulsivo de tela e sobrecarga de informações

Que tela problemática O que parecia ser o uso na vida de Ross era uma necessidade constante de estar online ou olhando para uma tela, uma ansiedade extrema ou uma sensação ruim no corpo quando não tinha acesso e uma memória muscular de sempre pegar um dispositivo.

Muitas pessoas acreditam que estão viciadas em mídias sociais hoje em dia e que seu tempo de exibição está na casa dos dois dígitos diários. Mas Ross admitiu que eles podem ser um caso mais extremo, dizendo que não conseguiam impedir fisicamente de estar online, navegar ou até mesmo assistir TV.

“Se eu estivesse tendo uma noite de ansiedade, ficaria no TikTok até as quatro da manhã ou mais tarde, porque assim que o larguei, senti uma ansiedade horrível e avassaladora”, disseram eles. “Era como meu mecanismo de enfrentamento constante, constante e constante para tudo.”

Mas eles hesitam em apoiar proibições de mídia social para criançascomo o mandato promulgado na Austrália em dezembro passado.

“Nosso objetivo deveria ser menos fazer políticas que afetem a população e mais fazer políticas que afetem as empresas de tecnologia que estão nos fodendo”, disseram eles, “por falta de um termo melhor”. Eles criaram algoritmos de mídia social que amplificam o discurso de ódio e o conteúdo perturbador, e que deveria haver um padrão moral para o que é compartilhado e promovido pelos algoritmos.

As redes sociais nos dão a ilusão de estarmos conectados, disseram, mas somos bombardeados com informações de uma forma inútil que nos fecha. Não vemos conteúdo edificante como trabalho de libertação – pelo menos, não foi isso que Ross viu durante os últimos meses online.

Quando usavam as redes sociais, também ficavam hiperfixados na forma como os outros os viam – uma reclamação comum. Por exemplo, da última vez que fizeram uma turnê, eles imediatamente entraram na Internet depois de um show para ver como eles e seus companheiros de banda eram, como soavam e o que as pessoas pensavam. Mas durante a turnê mais recente, que terminou semanas atrás, eles “não puderam se apoiar na experiência de ninguém”.

“Eu simplesmente tive que aceitar o que aconteceu comigo”, disseram eles, “e parece tão engraçado, porque não é apenas a experiência humana?”

Não ver o show através dos olhos de outras pessoas foi estranho, mas deixou Ross mais feliz. Eles não estavam analisando demais a si mesmos, sua aparência no palco ou seu comportamento. “Não havia nada em que eu pudesse me agarrar e ser duro comigo mesmo dessa forma”, disseram eles.

“Fui realmente forçado a entrar no momento, no presente, o que é uma sensação ótima”, disse Ross.

Como os relacionamentos mudam pós-mídia social

Além do relacionamento consigo mesmo, o relacionamento com outras pessoas mudou desde que começaram o ano sem telas – para o bem e para o mal.

Para os amigos que vêem com frequência, o relacionamento deles melhorou. Como não conseguem acompanhar os amigos nas redes sociais, quando os veem ou conversam, ficam entusiasmados para saber o que está acontecendo.

“Não é como se eu não estivesse animado para ouvir sobre meus amigos antes, mas senti que já sabia”, disseram eles.

Por outro lado, eles disseram: “Agora não tenho nenhuma ilusão de estar perto de uma pessoa de quem não sou realmente próximo”. Há pessoas que Ross considerava amigos íntimos antes do início do projeto e, embora ainda o façam, não se conectam tanto. Antes, eles sentiam uma intimidade com as pessoas apenas respondendo às suas histórias no Instagram.

“E não estou dizendo que isso não seja importante”, disseram eles. “Mas estou percebendo que… na verdade, não os vejo muito ou nada, e… que não tínhamos a capacidade de nos conectar com frequência e bem fora do ambiente online.”

“Às vezes parece um pouco solitário”, disseram eles, “mas também me inspira a fortalecer esses relacionamentos de maneiras reais e tangíveis que eu possa controlar”.

Eles também montaram uma caixa postal e recebem cartas de fãs e telespectadores. “Receber uma carta escrita à mão é uma alegria que não sentia desde que era muito jovem e é muito divertido”, disseram. Eles costumavam ser confirmados por DMs gentis, agora – semelhante a conversar com amigos – receber essas mensagens positivas agora “parece muito mais raro, especial e único”, especialmente por causa do esforço necessário para escrever e enviar uma carta física.

Devo passar um ano sem telas?

Ross recomenda que qualquer pessoa faça isso na medida em que se sinta capaz – e não pelos motivos que você imagina.

Além de recuperar sua atenção, querer ler mais livros e ser mais criativo, Ross acredita que há uma ameaça existencial maior que os faz querer encorajar outras pessoas a diminuir seu tempo de exibição.

Eles acreditam que foi criada uma distância emocional entre as pessoas e a sua comunidade devido ao capitalismo, ao individualismo e às redes sociais. Não somos tangíveis uns com os outros e temos menos vontade de nos sacrificar pelos outros e de fazer as coisas difíceis que tornam o mundo melhor, disseram. Viver uma vida menos digital e fazer parte de uma comunidade física pode ajudar nisso.

“Sinto que precisamos encontrar um caminho muito concreto de volta um ao outro, para que, quando a situação chegar, tenhamos comunidades físicas reais em nossas vidas que possam cuidar de nós e de quem possamos cuidar”, disseram eles.

Eles não vão parar em um ano, mas quando o ano acabar, provavelmente serão menos rígidos, disseram. Uma das principais coisas que eles não prevêem, porém, é conseguir um smartphone novamente. A principal coisa que os trouxe de volta ao corpo e a si mesmo foi não ter um computador com eles o tempo todo, disseram eles.

Por enquanto, eles parecem estar levando o atrito ao extremo – não que eles tenham visto o meme online antes de Mashable lhes contar sobre isso.

“É bom ouvir do outro lado do véu [that] Estou me identificando com uma tendência online”, brincaram.