Ninguém precisa de um rastreador de sono para dormir bem. Na verdade, o que eles realmente precisam é de consistência na hora de dormir, exercícios durante o dia e não de refeições muito pesadas nem de muitas bebidas antes de dormir. Independentemente disso, rastreadores de sono como o Oura Ring 4 permitem que quem dorme veja seus comportamentos e escolhas antes de dormir para entender como essas escolhas afetam o sono.
Vários usuários do Oura Ring dizem que usar o anel inteligente os ajudou a mudar alguns de seus hábitos de sono mais ruins, como beber muito álcool antes de dormir, porque o anel monitora a frequência cardíaca, a variabilidade da frequência cardíaca, a temperatura corporal e a frequência respiratória do usuário, e mostra aos usuários como esses sinais vitais são afetados pelo álcool ou mais tarde na noite. Certamente me ajudou a conter meus hábitos mais pobres. Além disso, me mostra os benefícios dos bons, como o quanto fico mais calmo quando leio antes de dormir.
Além disso: eu deveria ter ouvido meu Oura Ring quando ele me avisou sobre minha saúde
O aplicativo Oura Ring fornece algumas pontuações todas as manhãs: sua pontuação de sono, sua pontuação de prontidão e sua pontuação de atividade de ontem. Você também pode explorar cada pontuação para entender seus contribuintes, como dados de frequência cardíaca em repouso durante o sono. Também se tornou útil como prognóstico de doenças. Ele detectou corretamente dois resfriados recentes que tive e me avisa com um ou até dois dias de antecedência.
