Aqui está uma reformulação que mudou a forma como me relaciono com meu telefone: Cada pergaminho é uma oração. Não no sentido religioso, mas no sentido mais literal. Uma oração é um ato de atenção dirigida; você se vira para alguma coisa e diz: isso importa. Cada vez que você abre um aplicativo, desliza para baixo em um feed ou toca em uma notificação, você executa essa ação. Você está dizendo ao universo, mostre-me o que é real. Mostre-me com o que eu deveria me preocupar. O algoritmo responde. E não tem o seu bem-estar em mente.
Passei 14 anos como monge Zen, primeiro na França e depois como abade do Mosteiro de Deer Park, na Califórnia, na tradição de Thich Nhat Hanh. Uma das práticas centrais às quais voltamos repetidamente foi esta: O que você está alimentando sua consciência? A mente, assim como o corpo, torna-se aquilo que ela absorve regularmente. Alimente-a com medo e ela aprenderá a esperar o perigo. Alimente-o com comparação e ele esquecerá o que já possui. Alimente-o com indignação e ele perderá a capacidade de ficar quieto com o que é.
