Eu acordo às 7hou tecnicamente 6h59, para que eu possa ouvir as manchetes das 7h no rádio. Eu uso um despertador Philips ao nascer do sol há 10 anos; eles são tão bons.
Eu me visto e vou dar uma caminhada antes de olhar para o meu celular. Eu me sinto muito melhor depois de me mudar logo de cara e receber um pouco da luz do dia em meus olhos.
Em seguida, tomo uma bebida eletrolítica LMNT de laranja e um comprimido de N1O1. Então arrumo minha mala, pego uma lata de Neutonic, meu energético, e vou direto para o academia. Parece terrivelmente opulento e desnecessário, mas se eu não fizesse essas coisas pela manhã, provavelmente nunca conseguiria fazer isso. Meditar no final do dia é impossível para mim.
Eu jejuo até depois do treino. Depois tomo um shake de proteína com whey protein em pó Momentous alimentado com capim, no sabor chocolate. Minha primeira refeição normalmente é às 10h; geralmente são ovos mexidos, alguns vegetais leves, talvez tacos de milho para o café da manhã.
Eu almoço às 14h ou mais — salmão com brócolis, aspargos, quinoa ou arroz. Gosto de jantar fora, quando muitas vezes como um bom bife com mais vegetais. Estou realmente tentando elevar meu irmão de ginástica interior para ficar um pouco mais focado em um equilíbrio Dieta mediterrânea onde posso.
Eu não poderia viver sem Neutonicé o único nootrópico Descobri que a sensação realmente liga meu cérebro para estar pronto para trabalhar e travar adequadamente.
(Fornecido)
Minha caminhada matinal e treinamento estão programados. Qualquer chamada que eu possa atender enquanto caminho, sairei imediatamente pela porta. Se me sinto agitado e inquieto, também vou dar um passeio.
Acompanhei quase 2.000 dias no Whoop. É o pai dos wearables para mim – simplesmente perfeito. Eight Sleep também é espetacular. Eu trabalho com Absolute Rest para dormir e a equipe analisa um anel SleepImage de 100 Hz, que é ótimo para dados detalhados do sono.
A lâmpada de respiração por ressonância de Ohm é excelente. Acho que será a próxima grande novidade. Eu me vi totalmente viciado nisso; Faço sessões de respiração de uma hora enquanto assisto a um filme – é uma loucura.
Se for um dia difícil, acho que o melhor remédio é a respiraçãoandando e se afastando da minha mesa. Treinamento e movimento são de grande ajuda. Depois sair com os amigos.
Como todo mundo, passo muito tempo no telefone. Mas tenho algumas boas estratégias para limitar isso. Não tenho nenhuma mídia social no meu telefone principal, deixo meu telefone fora do quarto quando durmo e uso o bloqueador de tempo de tela do Opal. Preciso me tratar como uma criança. Tento terminar de comer antes das 19h30 e ir para a cama às 21h30, depois leio ou assisto um pouco de Netflix. Nada sofisticado.
Para uma boa noite de sono, o principal é ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Pacotes de sono momentosos com apigenina e L-teanina também são ótimos. Não beba cafeína depois das 13h. Eu também uso bloqueadores de luz azul Ra Optics, além disso, para monitorar o sono, Oito SonoRepouso Absoluto e Grito.
Aprenda as regras e faça o que for bom para você. Faça uma caminhada matinal e evite usar o telefone antes das 8h e depois das 20h.
Chris Williamson é um anfitrião de renome mundial da Sabedoria Moderna, um dos programas de autodesenvolvimento mais influentes do mundo, classificado entre os 10 primeiros, com mais de um bilhão de downloads, alcançando mais de 7 milhões de seguidores e ele é o cofundador da Neutonic, bebida de produtividade.
