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Existe uma maneira de obter dados de saúde precisos e não envolve a compra de um smartwatch mais avançado. Surpreendentemente, obter dados melhores é tão simples quanto mudar a forma como você usa seu smartwatch.
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A precisão é tudo quando se trata de rastreadores de saúde. Empresas de wearables como Apple, Google, Oura e Whoop investiram milhões em pesquisa e desenvolvimento para desenvolver sensores que possam não apenas detectar pequenas mudanças nos dados, mas também mapear esses detalhes de uma forma prática e útil.
Embora a qualidade do sensor melhore a precisão dos dados, o ajuste do sensor é igualmente importante.
Como funcionam os sensores do smartwatch
Para entender por que um ajuste justo é importante para a captura de dados do smartwatch, primeiro é importante entender como funcionam os sensores do smartwatch.
Você poderá ver seu smartwatch brilhando em verde ao redor do pulso enquanto você se exercita ou monitora sua frequência cardíaca. Essa luz verde é realmente essencial para registrar os dados do treino. Para monitorar continuamente sua frequência cardíaca, um smartwatch emite luz verde em seu pulso.
Vermelho e verde são cores complementares e, à medida que o coração bombeia o sangue durante o exercício, a luz verde absorve o sangue vermelho. Entre os batimentos cardíacos, o sangue absorve menos luz verde, então mais luz verde retorna para o relógio.
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Esses intervalos de reflexão são então capturados pelo sensor óptico do relógio e convertidos em sinais elétricos. Esses sinais são rastreados e convertidos em medições de frequência cardíaca por minuto.
Por que o aperto do seu smartwatch é importante?
Quanto mais próximo o relógio estiver da pele, menos luz externa interferirá na captura de dados de frequência cardíaca. Praticar exercícios com um relógio mais apertado pode produzir leituras de frequência cardíaca mais precisas.
Como usar corretamente o seu Apple Watch
Seu Apple Watch deve caber confortavelmente em você, mas pode ser mais apertado ou mais solto dependendo da atividade que você está realizando. Para medições de exercícios e frequência cardíaca, deve ser confortável, mas justo. Tente apertar o relógio antes do treino para obter uma captura de dados mais precisa. Afrouxe-o para uso diário.
A Apple recomenda usando o smartwatch logo acima do osso do pulso. Não deve ficar em cima do osso do pulso, pois tem tendência a se mover e a se ajustar instável.
Teste o aperto do seu relógio sacudindo o pulso e virando a palma da mão para cima. Se você sentir que o relógio está perdendo contato com a pele do pulso, é um sinal para apertar a pulseira do relógio.
