Mais luz do dia está a poucos dias de distância. Neste fim de semana, os relógios avançarão uma hora e você notará mais luz do dia à noite. Sim, teremos mais tempo ao sol, mas a mudança vem com perturbações nos padrões de sono e uma mudança no nosso ritmo circadiano, que é basicamente o relógio interno do nosso corpo. E nem todos os especialistas são a favor da continuação desta mudança.
Quando começa o horário de verão?
O horário de verão começa no domingo às 2h, horário local. O início do horário de verão geralmente significa que você “avançará”. Você perderá uma hora de sono, mas ganhará períodos mais longos de luz do dia à noite. No primeiro domingo de novembro, às 2h, horário local, você “recuará” e ganhará uma hora de sono, mas enfrentará noites mais escuras.
Horário de verão versus horário padrão
A diferença entre o horário de verão e o horário padrão se resume a como você ajusta o relógio para mais ou menos luz do dia.
Estamos encerrando o horário padrão, que é o horário local do seu fuso horário. No domingo, entraremos no horário de verão, o que adianta o relógio uma hora. Você notará que a luz do dia dura mais tempo. O horário de verão ocorre durante a primavera e o verão.
Por que os especialistas não são fãs das mudanças de horário?
Nasha Addarich Martinez, editora-chefe da CNET, diz que a maioria dos especialistas em sono não gosta de mudanças de horário porque qualquer mudança de horário perturba nosso ritmo circadiano, mesmo que seja apenas uma hora.
“Isso pode levar à perda crônica de sono e à redução da qualidade do sono – especialmente nas fases REM e de sono profundo”, diz Martinez. “A sonolência também representa riscos à segurança”, como dirigir com sono.
Também pode ser extremamente difícil para pessoas com crianças pequenas ou bebés, dados os seus horários de alimentação e sono, acrescenta ela.
Vários grupos activos estão a fazer campanha para que os EUA permaneçam no horário padrão. Um grupo chamado Coalizão pelo Tempo Padrão Permanente visa padronizar legalmente o horário em todo o país por vários motivos. Atrasar o nascer e o pôr do sol significam deslocamentos mais escuros, depressão e desalinhamento do relógio interno do seu corpo, dizem eles.
As mudanças de tempo acabarão?
Talvez. O governo do seu estado não pode alterar o fuso horário ou a duração do horário de verão, de acordo com o Departamento de Estatísticas de Transporte.
No entanto, estados individuais podem optar por isentar-se do horário de verão sem precisar da permissão do Departamento de Transportes, e algumas áreas cheias de luz e sol já o fazem.
Se você está cansado das mudanças de horário, esses estados e territórios não seguem o horário de verão.
- Samoa Americana
- A maior parte do Arizona
- Guam
- Havaí
- Ilhas Marianas do Norte
- Porto Rico
- Ilhas Virgens
Você provavelmente já viu manchetes que fazem parecer que uma mudança está chegando, e o país como um todo pode eventualmente parar com toda essa mudança de relógio.
O Lei de Proteção Solar de 2021-2022 foi um projeto bipartidário aprovado pelo Senado em 2022, mas permaneceu na Câmara, segundo o site do Congresso. O senador Rick Scott (R-Flórida) apresentou o Lei de Proteção Solar de 2025-2026mas não houve outras atualizações.
Enquanto isso, aqui estão três maneiras de redefinir o relógio interno do seu corpo e como ajustar o horário de verão. Você pode começar a mudar a hora de dormir 15 minutos mais cedo todas as noites desta semana e procurar o sol de manhã cedo, mesmo que isso signifique acordar mais cedo.
