Peloton anunciou hoje que está lançando seu primeiro programa de treinamento Hyrox de 12 semanas para ajudar os membros a se prepararem para a corrida. Peloton já havia sugerido este programa quando lançou seu novo linha de equipamentos de treinamento cruzado em outubro.
Este programa de treinamento pretende coincidir com a corrida Hyrox NYC, que acontecerá de 28 a 31 de maio e de 4 a 7 de junho. Hyrox se tornou cada vez mais popular entre atletas híbridos (aqueles que fazem exercícios de força e cardio), e Peloton está se inclinando para apoiar atletas de fitness competitivos que buscam tentar algo novo ou desafiar a si mesmos.
O que é Hyrox?
Instrutores do Peloton, Andy Speer e Adrian Williams participando de uma competição Hyrox.
Hyrox é conhecida por seus percursos desafiadores que incluem oito estações de treino funcionais e corrida de 1 quilômetro (pouco mais de meia milha) oito vezes. Algumas pessoas se juntam a equipes, enquanto outras fazem isso sozinhas. Independentemente de como você se inscreve, é necessário preparação e estratégia para ter sucesso.
“Este programa treinará seu motor… treinará sua força e você treinará sua mente para permanecer alerta quando a fadiga chegar”, disse Robin Arzón, instrutor principal do Peloton e vice-presidente de programação de condicionamento físico, e treinador de desempenho certificado pela Hyrox. Em nota, ela disse que o objetivo do programa é fazer mais do que apenas ajudar você na corrida. “Estamos construindo você para ser o dono.”
Como serão os treinos do Peloton Hyrox
Robin Arzón será um dos instrutores que ministrará o Programa de Treinamento Peloton Hyrox.
Se você se inscrever no programa de 12 semanas, precisará estar preparado para trabalhar. É para ser feito sete dias por semana. Este programa de treinamento consistirá em cinco elementos para ajudá-lo a chegar ao dia da corrida sentindo-se forte e preparado. Os cinco aspectos principais nos quais Peloton se concentrará incluem:
Potência Aeróbica: Ensina os atletas a gerenciar o esforço e desenvolver resistência.
Ferramentas simples, de alto impacto: Aprenda como desenvolver resistência híbrida.
Eficiência acima da velocidade: Use um ritmo inteligente e economize energia durante o percurso.
Volume Progressivo: Treine através da fadiga cumulativa e da carga intencional.
Drivers de desempenho: Recupere e abasteça adequadamente durante um ciclo de treinamento.
Os membros poderão treinar para esta corrida por meio de aulas do Peloton que já gostam, como bootcamps Tread, força, remo e mobilidade/alongamento. As primeiras seis semanas do programa de treinamento cruzado se concentrarão no desenvolvimento de sua capacidade aeróbica e no estabelecimento do controle de limiar.
No segundo tempo, os atletas passarão por uma simulação de corrida de 75 minutos para testar as habilidades de ritmo e transição. As últimas semanas acrescentarão outro desafio ao focar no treinamento de “demanda real”, que contará com fortes empurrões de trenó, wall balls e corrida.
O programa foi projetado para ser personalizável, seja você um novato em Hyrox ou um atleta experiente. Você aprenderá a mecânica e como fazer a transição entre as estações e se acostumará com os pesos da corrida com base em onde você está no seu plano.
Os treinadores que você pode esperar ministrar essas aulas incluem Robin Arzón, Andy Speer, Ash Pryor, Adrian Williams, Logan Aldridge, Chelsea Jackson Roberts, Joslyn Thompson Rule e Alex Karwoski.
O programa de treinamento Hyrox do Peloton agora está disponível no aplicativo e hardware Peloton. Você também pode se conectar com outros membros da comunidade treinando para um Hyrox por meio da equipe oficial de treinamento do Hyrox no aplicativo Peloton.
