Tive perda auditiva pela primeira vez no início de 2025 devido a um caso de disfunção da trompa de Eustáquio, que ocorre quando o tubo que conecta o ouvido médio à parte posterior do nariz não funciona mais corretamente. Mesmo depois de me recuperar, fiquei com medo de que isso acontecesse novamente. Portanto, como redatora de bem-estar com mais de 10 anos de experiência que entende a importância de ser proativa com minha saúde, decidi fazer tudo ao meu alcance para prevenir perda auditiva de me afetar novamente.
Ao pesquisar dicas sobre saúde auditiva, descobri que uma tecnologia comum, meu fones de ouvidopoderia estar contribuindo para meus problemas auditivos. Para descobrir se esse é realmente o caso, conversei com especialistas em saúde auditiva. Isso é o que eles tinham a dizer e o que me ensinaram sobre como preservar a saúde dos meus ouvidos.
Fones de ouvido, saúde auditiva e riscos auditivos
Os fones de ouvido podem representar alguns riscos, de acordo com Dra. Ruth Reismanum fonoaudiólogo licenciado e distribuidor de aparelhos auditivos em Nova York. Eles podem reter calor e umidade no ouvido, aumentando o risco de infecções de ouvido. Com o uso repetido, os fones de ouvido também podem empurrar a cera para dentro do ouvido, causando acúmulo ou impactação. Além disso, se os fones de ouvido não se ajustarem corretamente ou se você os usar por longos períodos, eles poderão causar irritação ou dor no canal auditivo.
“Os fones de ouvido ficam diretamente no canal auditivo, o que pode aumentar vários riscos. A maior preocupação é a perda auditiva induzida por ruído se o volume estiver muito alto ou o tempo de escuta for muito longo”, disse Reisman. “Testemunhei todos esses problemas ao longo dos meus 15 anos como fonoaudiólogo.”
Ao ouvir conteúdo em volume alto, especialmente por um longo período, Dan Troastfonoaudióloga da Ouça EUAexplica que pode danificar permanentemente as delicadas células ciliadas do ouvido interno. O uso de fones de ouvido combinado com volume alto pode causar:
- Perda auditiva induzida por ruído
- Zumbido (zumbido, zumbido ou assobio nos ouvidos)
- Sensibilidade sonora ao longo do tempo
O uso indevido de fones de ouvido também é comum. Se eles não tiverem cancelamento de ruídovocê pode aumentar repetidamente o volume para evitar ouvir ruído de fundo, o que pode colocá-lo rapidamente em uma faixa de audição insegura. No entanto, mesmo ouvir em volume moderado pode se tornar um problema se você fizer isso durante horas todos os dias.
“Os primeiros sinais de superexposição incluem audição abafada temporária ou toque após sessões de escuta – ambos são sinais de alerta do sistema auditivo”, disse Troast. Mesmo que você sinta zumbidos temporários nos ouvidos periodicamente, isso pode aumentar o risco de desenvolver zumbido crônico.
Fones de ouvido e radiação
Na minha busca por dicas sobre saúde auditiva, me deparei com vários artigos discutindo se fones de ouvido sem fio Bluetooth pode causar danos por radiação. Perguntei a Reisman se isso é verdade.
“As evidências científicas atuais não mostram que a energia dos fones de ouvido Bluetooth cause danos”, disse ela. “Esses dispositivos emitem muito menos radiação do que os telefones celulares e permanecem bem abaixo dos limites de segurança estabelecidos. Do ponto de vista audiológico, a exposição ao som representa um risco muito maior do que a radiação.”
Eu usando meu amado AirPods Pro 2.
A regra 60/60 que você deve seguir se usar fones de ouvido
Tanto Reisman quanto Troast recomendam a “regra 60/60” para pessoas que usam fones de ouvido. A regra 60/60 significa que você ouve no máximo 60% do volume máximo por no máximo 60 minutos por vez.
“O uso diário é bom se o volume permanecer seguro e os ouvidos tiverem tempo para descansar”, aconselha Reisman. “Costumo dizer aos pacientes para fazerem uma pausa de 15 a 20 minutos para cada hora de uso.”
Se ainda não o fez, Troast recomenda verificar se seus dispositivos possuem configurações de saúde auditiva integradas que monitoram automaticamente a exposição ao volume. Por exemplo, no seu iPhone, Apple Watch ou iPad, você pode configurar notificações de fone de ouvido para alertá-lo para diminuir o volume quando atingir o limite de exposição de áudio de sete dias (como 80 decibéis por 40 horas durante sete dias). Ou você pode ativar o recurso Reduzir áudio alto para que o volume do fone de ouvido seja reduzido automaticamente quando exceder o nível de decibéis definido.
Tipos de fones de ouvido mais seguros para seus ouvidos
Fones de ouvido são geralmente mais seguros, de acordo com Reisman, porque ficam fora do canal auditivo e não concentram o som diretamente no tímpano. Como não estão no canal auditivo como os fones de ouvido, também são menos propensos a causar irritação ou acúmulo de cera.
“Os fones de ouvido podem ser mais seguros – se permitirem volumes de audição mais baixos”, disse Troast. “Melhores ainda são fones de ouvido com cancelamento de ruídoque reduzem o ruído de fundo, para que os ouvintes não sintam necessidade de aumentar o volume.” Apenas certifique-se de estar atento ao que está ao seu redor, especialmente se estiver ao ar livre, perto do trânsito.
Fones de ouvido abertos também poderia ser uma opção mais segura. Eles usam tecnologia de condução óssea, que transmite o som através dos ossos dos ouvidos e do crânio, em vez de diretamente para o tímpano. “Várias empresas de fones de ouvido afirmam que fones de ouvido abertos são melhores para a saúde auditiva e mais higiênicos”, disse David Carnoy, especialista residente em fones de ouvido da CNET.
Como os fones de ouvido abertos não ficam dentro nem cobrem a orelha:
- O calor e a umidade, assim como o suor, não se acumulam, o que pode causar infecções de ouvido.
- Detritos, como poeira, não serão transferidos dos fones de ouvido para o ouvido.
- Eles não empurram a cera mais profundamente no ouvido, o que pode causar impactação.
- Não esfregue ou pressione o canal auditivo, reduzindo o desconforto ou irritação.
No entanto, se você ouvir conteúdo em volumes altos, nenhum estilo de fone de ouvido é totalmente seguro. O que mais importa para a sua saúde auditiva e auditiva é a exposição total ao som ao longo do tempo, portanto, certifique-se de monitorar o nível de volume e fazer pausas nos ouvidos.
Se você continuar a usar fones de ouvido, certifique-se de fazê-lo com segurança – e de que eles se encaixem corretamente.
Dicas de especialistas em fones de ouvido
Se fones de ouvido são o seu tipo de fone de ouvido preferido para ouvir suas músicas, programas e podcasts favoritos, Troast oferece as seguintes dicas do ponto de vista da audiologia:
- Use configurações de limite de volume integradas em smartphones.
- Escolher fones de ouvido com cancelamento de ruído ou fones de ouvido para evitar aumentar o volume em ambientes barulhentos.
- Faça pausas regulares para ouvir.
- Evite dormir com fones de ouvido.
- Obtenha uma linha de base teste de audiçãoespecialmente se você usa fones de ouvido diariamente.
Se você já está sentindo zumbido, é especialmente importante que você controle o nível de volume para evitar que piore.
Carnoy acrescenta que também houve casos de pessoas alérgicas aos materiais usados nas pontas dos fones de ouvido. Se você tem uma alergia conhecida, certifique-se de que seus fones de ouvido não usem esse material ou substitua as pontas. Se você tiver uma reação alérgica, pare de usar as pontas dos fones de ouvido até encontrar um substituto.
Por fim, Reisman aconselha manter os fones de ouvido limpos, evitando compartilhá-los e garantindo que se encaixem corretamente. A maioria dos fones de ouvido vem com pontas em tamanhos diferentes, para que você possa encontrar o ajuste certo para o tamanho do seu ouvido.
Quando consultar um fonoaudiólogo ou médico
Se você sentir zumbido nos ouvidos, audição abafada, dor de ouvido ou infecções frequentes, Reisman recomenda que você considere uma avaliação com um fonoaudiólogo.
Você também deve prestar atenção aos primeiros sinais de alerta de danos ao ouvido interno devido à exposição ao ruído, como zumbido nos ouvidos, dificuldade de ouvir ou necessidade de aumentar o volume ao longo do tempo.
Se você já está com perda auditiva, Troast disse que lidar com isso com aparelhos auditivos pode proporcionar alívio. O zumbido, por outro lado, pode ser tratado com abordagens baseadas em evidências, como terapia sólida ou estratégias de aconselhamento específicas.
“Os danos auditivos são graduais e cumulativos”, disse Reisman, “mas também podem ser amplamente evitáveis com hábitos auditivos inteligentes e saudáveis”. E isso inclui usar seus fones de ouvido – ou, no meu caso, fones de ouvido – de forma responsável.
